Ai observat vreodata ca in unele momente din zi dai mai mult randament in activitati ce tin de creatie si la alte ore te descurci mai bine cu proiectele?Nimic nu este intamplator, iar acest aspect are si el o explicatie. Totul depinde de cum este setat creierul uman sa functioneze, nu doar de nivelul energiei sau fluctuatiile de stare.

Studiile de specialitate arata ca in functie de momentul zilei in care ne aflam, putem sa lucram mai eficient, sa fim mai creativi sau sa avem partide de sex reusite. Afla si tu cum poti sa iti modifici programul, astfel incat orice activitate pe care o intreprinzi sa fie incununata de succes.

7:00 - 9:00: Momentele pasiunii

Cele mai bune momente pentru intimitate sunt chiar atunci cate te trezesti, spun specialistii in neurologie. Motivul este nivelul ridicat al "hormonului dragostei", oxitocina, care da tonul celor mai reusite partide de sex.

In special in randul barbatilor, nivelul acestui hormon este mai pregnant dimineata. Pe masura ce trece ziua, "pofta" scade considerabil. Asa ne putem explica interesul crescut al partenerilor pentru o repriza de sex de dimineata.

9:00 - 11:00: Orele de creativitate

In acest interval, creierul tau produce cantitati moderate de cortisol, hormonul stresului, care te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti usor solutii pentru orice problema. Acesta este cel mai indicat moment al zilei pentru a invata sau a intreprinde orice activitate ce antreneaza spiritual analitic.

Mintea ta devine din ce in ce mai putin agera pe masura ce ziua trece, asa ca trezeste-te de dimineata si seteaza-ti agenda zilnica astfel incat proiectele importante sa fie acoperite intre 9:00 si 11:00.

11:00 - 14:00: Sarcini dificile

Acum, nivelul melatoninei care iti cauzeaza somnolenta a scazut considerabil, ceea ce inseamna ca te poti dedica intru totul sarcinilor dificile cu care te confrunti intr-o zi.
Timpul de reactie si abilitatea de a savarsi multe proiecte sunt atuurile tare in acest interval orar. Secretul sta in a lua sarcinile pe rand si a nu incerca multitasking-ul care pune presiune pe posibilitatile tale intelectuale.

14:00 - 15:00: Pauza ideala

Pentru digestie, corpul tau foloseste o parte din sangele din creier si il directioneaza catre stomac. Incearca sa iti programezi masa de pranz cat mai aproape de ora 14:00 si evita sa rasfoiesti reviste si dosarele de la munca.

Daca imediat dupa masa te simti somnoroasa, fa o plimbare sau bea apa. Ambele activitati iti vor antrena circulatia sanguina si te vei simti pregatita pentru partea a doua a zilei la birou.

15:00 - 18:00: Colaborari fructuoase

Deja creierul tau resimte oboseala, dar studiile arata ca nivelul stresului la femei coboara dupa-amiaza tarziu, ceea ce inseamna ca te poti antrena in activitati mai putin presurizante, precum o sedinta.

In cazul in care ai plecat de la birou, intre orele 15:00 si 18:00 ar fi cel mai indicat un program de antrenament, fie ca mergi la fitness, ori la o plimbare. Studiile arata ca practicarea sportului inainte de cina este de preferat pentru a evita incapacitatea de a te odihni din cauza adrenalinei ramase in sistem.

18:00 - 20:00: Sarcini personale

Acest moment al zilei este cel mai propice pentru orice tip de activitate care nu iti necesita un nivel de concentrare prea mare. Poti sa iesi la o plimbare, sa mergi la cina, sa iti plimbi cainele.
Intre aceste ore te poti bucura de sentimentul binecunoscut de recapatare a energiilor. De aceea, noi iti sugeram sa iti petreci seara cu sotul sau iubitul, prietenii apropiati sau copiii.

20:00 - 22:00: Momente de relaxare

Serotonina din corp este stimulata de expunerea la lumina zilei, motiv pentru care, in acest interval orar te poti simti destul de somnoroasa.
Alege orice tip de activitate care nu iti exercita capacitatea intelectuala prea mult. Creierul tau este obosit, asa ca cel mai indicat ar fi sa ii oferi cateva clipe de relaxare, meditatie si liniste.

22:00 - Zzzzzzz: Somn de voie

A venit si ora la care totul devine incetosat, creierul incearca sa asimileze tot ce a facut in timpul zilei, lucru care e posibil doar prin somn. Prioritatea ta numarul 1 este sa ii oferi o noapte linistitoare si odihnitoare, pentru a performa in cele mai bune conditii, ziua urmatoare.

Incearca sa respecti acest program si stabileste-ti agenda zilnica astfel incat sa ai parte de randament maxim. Chiar daca e posibil sa dureze o perioada pana te acomodezi cu noul program, in timp vei simti beneficiile unui program bine stabilit, in conformitate cu functionarea cerebrala. Primul pas este: stingerea la 22:00!